לקחת פסק זמן
אחד הדברים הכי חשובים למניעת השחיקה, זה עצירה למילוי מצברים – מנוחה ודאגה עצמית. איך זה נראה בשטח? עוד בכתבה
התמודדות עם לחץ ושחיקה
לחץ ושחיקה בלתי נמנעים בעולם היום. מחקרים חדשניים מצאו שזה די קל לייצר חוסן ולהתמודד עם הנזקים של לחץ ושחיקה. עוד פרטים בכתבה
5 עוגני הזמן לשגרה מאוזנת
כתבה 2 מתוך 2 על שיטת עוגני הזמן לביסוס שגרה מאוזנת בית-עבודה. בכתבה פירוט של חמשת הסוגים, כולל דוגמאות למשימות מתאימות מהבית והעבודה.
עוגני זמן לאיזון בית-עבודה
הכאב המשותף לכולנו הוא איזון בית-עבודה. שיטת העוגנים מייצרת תשתית גמישה, לביסוס איזון בין תחומי החיים. בכתבה 1 מתוך 2 עקרונות שיטת העוגנים
לחץ – איך לצאת מזה?
“The opposite of depression is expression” Dr. Edith Eger הי, כיף שחזרת 🙂 בביס הקודם התעמקנו בתגובות האוטומטיות מול לחץ, ובמיוחד בתגובת ה-freeze, קיפאון. הנטייה להדחקה או הימנעות מלחץ חשובה ומצילה חיים, אבל רק בטווח הקצר. הבעיה מתחילה כשההימנעות ו/או הלחץ נמשכים לאורך זמן, והשחיקה מואצת. אחת הסיבות העיקריות שבגללן נמנע מלהתמודד עם לחץ, זה […]
לשחות עם זרם החיים
הי, מה נשמע? אני מקווה שהשבוע עשית לעצמך קצת יותר טוב, והכנסת נקודות לטעינה עצמית בשגרה. אם לא – זה אף פעם לא מאוחר. הכנסת דאגה עצמית אמיתית ללו”ז קריטית כדי לשנות מגמה מדעיכה לזרימה. זה מה שמעביר את כיוון הזרם וממלא באנרגיה לאורך היום. לשלוט בקצב הזרימה העצירה של השצף המהיר של החיים כדי […]
ואם לא בא לי? מעבר מדעיכה לזרימה
הי, מה נשמע? הביס הקודם עסק במוטיבציה הכללית לעשייה, ומה קורה כשהדימוי העצמי שלנו תלוי בביצוע בתחום חיים אחד (נגיד, התפקיד בעבודה). במצב כזה, אין מספיק נקודות הטענות, ותהליך השחיקה מואץ. הביס הזה עוסק בשלבים השונים של תהליך השחיקה ואיך לעבור מדעיכה לזרימה. חוסר תאבון תחושת הדעיכה מאופיינת בחוסר אכפתיות ואדישות מסוימת. המוטיבציה נעה בגלים, […]
פרולוג
הי, תודה שהצטרפת לבאנדל “ביס של מוטיבציה”. הבאנדל בנוי מביסים, כתבות קצרות, כל אחת מתמקדת בנושא אחר של מוטיבציה כללית. זה הדבר שיגרום לנו לעשות או לא לעשות כל דבר. כדי לצאת מדעיכה לזרימה, צריך לבחור מחדש מה כן ולא לעשות. מוטיבציה היא הסיבה שבחרנו. המרווח בין הביסים נועד כדי לתת זמן לחשוב ולעכל את הדברים. […]