עומס מנטלי – איך לנהל אותו ולהשיג שקט נפשי בעבודה
עומס מנטלי הוא אחד הגורמים השקטים ביותר לשחיקה מקצועית. במאמר זה נלמד לזהות את העומס הנפשי שמצטבר, כיצד הוא משפיע על התפקוד בעבודה, ותקבלו כלים מעשיים להפחתת העומס ולהחזרת השקט הנפשי.
ניהול עומס בעבודה וכיצד לזהות אותו
יש לך הרגשה שהעבודה מכבידה עליך? זה קורה לכולנו! ניהול עומס בעבודה הוא בעיה נפוצה, אבל יש לי פתרונות עבורך. במאמר נבין איך אפשר לזהות את העומס בשלב מוקדם, להימנע משחיקה, ולהחזיר את האיזון בין עבודה לחיים האישיים.
התעוררות האושר בעבודה: רענון התרבות הארגונית
הצטרפו להתעוררות האושר בעבודה וגלו איך חברות מאמצות אושר, מוטיבציה פנימית ופסיכולוגיה חיובית כדי לשפר את התרבות הארגונית ולשמר מוטיבציה
לקחת פסק זמן
אחד הדברים הכי חשובים למניעת השחיקה, זה עצירה למילוי מצברים – מנוחה ודאגה עצמית. איך זה נראה בשטח? עוד בכתבה
התמודדות עם לחץ ושחיקה
לחץ ושחיקה בלתי נמנעים בעולם היום. מחקרים חדשניים מצאו שזה די קל לייצר חוסן ולהתמודד עם הנזקים של לחץ ושחיקה. עוד פרטים בכתבה
5 עוגני הזמן לשגרה מאוזנת
כתבה 2 מתוך 2 על שיטת עוגני הזמן לביסוס שגרה מאוזנת בית-עבודה. בכתבה פירוט של חמשת הסוגים, כולל דוגמאות למשימות מתאימות מהבית והעבודה.
עוגני זמן לאיזון בית-עבודה
הכאב המשותף לכולנו הוא איזון בית-עבודה. שיטת העוגנים מייצרת תשתית גמישה, לביסוס איזון בין תחומי החיים. בכתבה 1 מתוך 2 עקרונות שיטת העוגנים
לחץ – איך לצאת מזה?
"The opposite of depression is expression" Dr. Edith Eger הי, כיף שחזרת 🙂 בביס הקודם התעמקנו בתגובות האוטומטיות מול לחץ, ובמיוחד בתגובת ה-freeze, קיפאון. הנטייה להדחקה או הימנעות מלחץ חשובה ומצילה חיים, אבל רק בטווח הקצר. הבעיה מתחילה כשההימנעות ו/או הלחץ נמשכים לאורך זמן, והשחיקה מואצת. אחת הסיבות העיקריות שבגללן נמנע מלהתמודד עם לחץ, זה […]
לשחות עם זרם החיים
הי, מה נשמע? אני מקווה שהשבוע עשית לעצמך קצת יותר טוב, והכנסת נקודות לטעינה עצמית בשגרה. אם לא – זה אף פעם לא מאוחר. הכנסת דאגה עצמית אמיתית ללו"ז קריטית כדי לשנות מגמה מדעיכה לזרימה. זה מה שמעביר את כיוון הזרם וממלא באנרגיה לאורך היום. לשלוט בקצב הזרימה העצירה של השצף המהיר של החיים כדי […]
ואם לא בא לי? מעבר מדעיכה לזרימה
הי, מה נשמע? הביס הקודם עסק במוטיבציה הכללית לעשייה, ומה קורה כשהדימוי העצמי שלנו תלוי בביצוע בתחום חיים אחד (נגיד, התפקיד בעבודה). במצב כזה, אין מספיק נקודות הטענות, ותהליך השחיקה מואץ. הביס הזה עוסק בשלבים השונים של תהליך השחיקה ואיך לעבור מדעיכה לזרימה. חוסר תאבון תחושת הדעיכה מאופיינת בחוסר אכפתיות ואדישות מסוימת. המוטיבציה נעה בגלים, […]